西船整体院BLOG
2014年2月 7日 金曜日
ダイエット 豆知識❤
ダイエット中の方！健康管理をしたい方！今を維持したい方！
ご自身の身体の事わかってますか？！
ということで、今日はご自身の身体の基礎情報を計算してみましょう(^_-)-☆
まずはBMI値！
これ最近よく聞きますよねぇ
BMI値とは肥満指数を表すもので世界共通のものです！
BMI値＝体重（kg）÷（身長(m)×身長(m)）で出ます
理想的な値は２２(^^♪
１８．５未満は痩せすぎ １８．５〰２５未満は標準
２５〰３０未満は肥満 ３０以上は高度肥満です
次に体重！
体重には標準体重と美容体重と呼ばれるものがあります
標準体重は健康的な体型のことで
標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×２２(理想BMI値)
計算するとわかるのですが、標準体重だとちょっとぽっちゃりなんですよね(;'∀')
あくまで健康上なので...
一般的にスラッとしていて女性の理想とする体型になる為に
目安の体重を出すのが美容体重
美容体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×１９
です! 計算してみましたか〰？！
そして基礎代謝量の計算式！
基礎代謝とは生きてるだけで消費するカロリーのことです
ちょっとややこしいですがやってみましょう(^O^)／
基礎代謝量＝６６５＋９．６×体重(kg)＋１．７×身長(m)－７．０×年齢
でましたか？！
１日あまり動かなった日などに
それ以上のカロリーを取り過ぎると消費しきれない為
太る原因になりますので注意しましょう(/_;)
成人女性で１日約１２００カロリーです！
自分の情報を把握して健康維持・ダイエットの役立ててください☆
理想の体型はわかったけど自分でできない(>_<)
早く結果を出したい！！という方は
PARAにもきてくださいねぇ お待ちしてます(^O^)／
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院
