西船整体院BLOG
2014年9月11日 木曜日
朝食
『ダイエット中の朝食は食べるべきか否か』
もちろん、食べるべきです。
朝食を毎日同じ時間に摂る事で
エネルギーを燃やすサイクルが正常に維持出来るので
代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくなります。
逆に、食事時間が定まらず不規則な方は
代謝が悪くなり、太りやすくなるのです。
更に！
朝食を一食抜くことで、間食や夕食の量などが増えてしまうので
食べないより食べた方が１日の総カロリーが低く抑えられ
脂肪の吸収もされにくくなります。
食事を極端に減らすとビタミン・ミネラルが不足し、
エネルギーや熱を作れなくなってしまうので、
脂肪を燃やす酵素の働きが悪くなってしまうのも一つの原因です。
基本的にはご飯や魚を中心に
ヘルシーな食事を心掛けて頂きたいところですが、
"時間がない"
"パン食がいい"
という方もいましょう。
では、時間がない方は
野菜ジュースやシリアル、ヨーグルトなどで摂りましょう。
パン食がいいという方は、
カロリーの少ないフランスパン、野菜、果物で摂りましょう。
要はカロリーを抑えた朝食を『摂るようにする』ことが必要なのです。
そして冒頭に戻りますが、
朝食を抜くよりもバランスを意識した朝食を摂ることで
食生活も乱れにくくなる、リバウンドもしにくくなる
といったダイエット生活が送れるのです。
今までいろいろな理由で食べてこなかった方！
少しずつでいいので、朝食の見直しをしましょう。
もちろん、食べるべきです。
朝食を毎日同じ時間に摂る事で
エネルギーを燃やすサイクルが正常に維持出来るので
代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくなります。
逆に、食事時間が定まらず不規則な方は
代謝が悪くなり、太りやすくなるのです。
更に！
朝食を一食抜くことで、間食や夕食の量などが増えてしまうので
食べないより食べた方が１日の総カロリーが低く抑えられ
脂肪の吸収もされにくくなります。
食事を極端に減らすとビタミン・ミネラルが不足し、
エネルギーや熱を作れなくなってしまうので、
脂肪を燃やす酵素の働きが悪くなってしまうのも一つの原因です。
基本的にはご飯や魚を中心に
ヘルシーな食事を心掛けて頂きたいところですが、
"時間がない"
"パン食がいい"
という方もいましょう。
では、時間がない方は
野菜ジュースやシリアル、ヨーグルトなどで摂りましょう。
パン食がいいという方は、
カロリーの少ないフランスパン、野菜、果物で摂りましょう。
要はカロリーを抑えた朝食を『摂るようにする』ことが必要なのです。
そして冒頭に戻りますが、
朝食を抜くよりもバランスを意識した朝食を摂ることで
食生活も乱れにくくなる、リバウンドもしにくくなる
といったダイエット生活が送れるのです。
今までいろいろな理由で食べてこなかった方！
少しずつでいいので、朝食の見直しをしましょう。
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院
