西船整体院BLOG
2014年9月26日 金曜日
食べる順番ダイエット
『食べる順番ダイエット』
先日、聞いた事はあるけどよくわからないという方が
いらっしゃいましたので、今一度正しい順番をおさらいしましょう。
まず、食べる順番ダイエットとは、
同じ食事内容でも、たべる順番を変えるだけで痩せちゃいましょう！
というなんとも画期的なダイエットです。
普通のダイエットとは異なり、食事制限、カロリー制限が
比較的少ない事が大きなメリットでしょう。
①食物繊維
(野菜・きのこ・海藻・こんにゃく)
②たんぱく質
(肉類・魚類)
③炭水化物
(パン・ご飯・麺類)
の順番で食事を摂ることで、血糖値の急上昇が抑えられます。
血糖値が急上昇すると、体脂肪を作るホルモンが流れ始めてしまい、
体脂肪が増加してしまうのです。
しかし、食べ始めに野菜などの食物繊維を、
『３口以上摂る』
ことで、血糖値の急上昇が抑えられ、
脂肪が溜まりにくくすることが出来ます。
スープや味噌汁があれば、具以外の汁だけを
食物繊維よりも先に摂っておきましょう。
炭水化物は消化が早く腹持ちが悪いため、
先に食べてしまうと満腹感が得られないので
この順番が適切なのです。
このダイエット法のメリットは
・食事制限がない
・自然とバランスの取れた食事になる
そして
よく噛む事で内臓脂肪が燃えやすく
もなるのです。
ここで重要ポイント☆☆
"一回の食事は約２０分掛けて食べる事"
"１つずつ食べ終わってから次に移る事"
この二つは必ず守りましょう。
効果が最大限に引き出されますよ～
先日、聞いた事はあるけどよくわからないという方が
いらっしゃいましたので、今一度正しい順番をおさらいしましょう。
まず、食べる順番ダイエットとは、
同じ食事内容でも、たべる順番を変えるだけで痩せちゃいましょう！
というなんとも画期的なダイエットです。
普通のダイエットとは異なり、食事制限、カロリー制限が
比較的少ない事が大きなメリットでしょう。
①食物繊維
(野菜・きのこ・海藻・こんにゃく)
②たんぱく質
(肉類・魚類)
③炭水化物
(パン・ご飯・麺類)
の順番で食事を摂ることで、血糖値の急上昇が抑えられます。
血糖値が急上昇すると、体脂肪を作るホルモンが流れ始めてしまい、
体脂肪が増加してしまうのです。
しかし、食べ始めに野菜などの食物繊維を、
『３口以上摂る』
ことで、血糖値の急上昇が抑えられ、
脂肪が溜まりにくくすることが出来ます。
スープや味噌汁があれば、具以外の汁だけを
食物繊維よりも先に摂っておきましょう。
炭水化物は消化が早く腹持ちが悪いため、
先に食べてしまうと満腹感が得られないので
この順番が適切なのです。
このダイエット法のメリットは
・食事制限がない
・自然とバランスの取れた食事になる
そして
よく噛む事で内臓脂肪が燃えやすく
もなるのです。
ここで重要ポイント☆☆
"一回の食事は約２０分掛けて食べる事"
"１つずつ食べ終わってから次に移る事"
この二つは必ず守りましょう。
効果が最大限に引き出されますよ～
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院
