西船整体院BLOG
2014年11月18日 火曜日
産後ダイエット
こんにちは！！
今日は産後ダイエットについてのお話です。
産後はある程度体重は戻ってきたけれど、あと４～５キロが落ちない！
という声をよく聞きます。
産後は骨盤が開いた状態で
産後１週間～１０日位で戻るのですが
この時に歪んだり、戻りきらなかったりするケースが多いです。
骨盤が戻りきっていないと、お尻が大きく見えてしまう上に、
開いた骨盤の間に内臓が落ち込んでしまい
下腹ポッコリになってしまうのです。
この場合、腰痛などのほか
便秘、代謝不全などのダイエットトラブルの原因にもなってしまいます(>_<)
産後６か月が勝負！
本格ダイエットは体力の戻り始める１か月以降を目安に始めるといいのですが、
その前に身体の土台である骨盤を調整することで、
しっかりと筋肉が使えるため、代謝が上がり、カロリー消費がUPします。
正しい位置に筋肉やある程度の脂肪がつくと
ラインもきれいに見えるのです！！
体調をみながら、ついてしまった脂肪をエステでそぎ落としていくと
早いですよ！
ダイエットは心身共に健康であることが基本です。
以前もお話しましたが、極度の食事制限や運動は
身体にも精神的にも負荷がかかり過ぎ
逆にダイエットの妨げになってしまいます(;´Д｀)
まずは身体の基本から見直してみてくださいね:*+.\(( °ω° ))/.:+
今日は産後ダイエットについてのお話です。
産後はある程度体重は戻ってきたけれど、あと４～５キロが落ちない！
という声をよく聞きます。
産後は骨盤が開いた状態で
産後１週間～１０日位で戻るのですが
この時に歪んだり、戻りきらなかったりするケースが多いです。
骨盤が戻りきっていないと、お尻が大きく見えてしまう上に、
開いた骨盤の間に内臓が落ち込んでしまい
下腹ポッコリになってしまうのです。この場合、腰痛などのほか
便秘、代謝不全などのダイエットトラブルの原因にもなってしまいます(>_<)
産後６か月が勝負！
本格ダイエットは体力の戻り始める１か月以降を目安に始めるといいのですが、
その前に身体の土台である骨盤を調整することで、
しっかりと筋肉が使えるため、代謝が上がり、カロリー消費がUPします。
正しい位置に筋肉やある程度の脂肪がつくと
ラインもきれいに見えるのです！！
体調をみながら、ついてしまった脂肪をエステでそぎ落としていくと
早いですよ！
ダイエットは心身共に健康であることが基本です。
以前もお話しましたが、極度の食事制限や運動は
身体にも精神的にも負荷がかかり過ぎ
逆にダイエットの妨げになってしまいます(;´Д｀)
まずは身体の基本から見直してみてくださいね:*+.\(( °ω° ))/.:+
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院
