西船整体院BLOG
2014年12月 5日 金曜日
水とダイエット
今日は無くてはならない『水』の話です。
水は便秘解消などに有効なのですが、
じつは、ダイエットにも効果的なのです！
水を『いつもより多め』を心掛けて１日に複数回に分けて飲むのです。
よく、１日に２ℓや３ℓと言われますが、
体重の約３％〰４％を目標に摂取しましょう。
水を多めに摂取することで、代謝が上がり、体温が上がるため
カロリー消費されるようになります
もう一つ、汗や尿が排出されやすくなり、
老廃物がよく出るようにもなります。
すると。。。
以前にもお話しましたが、
セルライトとは『脂肪細胞・コラーゲン・老廃物』
で成り立っており、その老廃物を溜めないようにするだけでも、
セルライト予防になります。
水を飲む事で腸に刺激が伝わり、便秘解消にもなります！
起床時、食事後、就寝前など、時間を決めておくと摂取しやすくなりますよね。
水道水は避けてミネラルウォーターか浄水を活用しましょう。
『いつもより多め』心掛けてください！
水は便秘解消などに有効なのですが、
じつは、ダイエットにも効果的なのです！
水を『いつもより多め』を心掛けて１日に複数回に分けて飲むのです。
よく、１日に２ℓや３ℓと言われますが、
体重の約３％〰４％を目標に摂取しましょう。
水を多めに摂取することで、代謝が上がり、体温が上がるため
カロリー消費されるようになります
もう一つ、汗や尿が排出されやすくなり、
老廃物がよく出るようにもなります。
すると。。。
以前にもお話しましたが、
セルライトとは『脂肪細胞・コラーゲン・老廃物』
で成り立っており、その老廃物を溜めないようにするだけでも、
セルライト予防になります。
水を飲む事で腸に刺激が伝わり、便秘解消にもなります！
起床時、食事後、就寝前など、時間を決めておくと摂取しやすくなりますよね。
水道水は避けてミネラルウォーターか浄水を活用しましょう。
『いつもより多め』心掛けてください！
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院
