船橋市の整体院で働くスラッ付がBlogを書いています！

大きく横に張り出たヒップ、ポッコリと出たお腹、たくましい太もも...
鏡に映った自分の姿を見ながら、「以前はこんなにㇺだ肉がついていなかったのに、どうして下半身はすぐに太ってしまうの？」と悩む人もいることでしょう。
下半身太りのほとんどの原因は、実は、むくみなのです。
むくみとは、体内の余分な水分がリンパや血液を通ってスムーズに排出されずに、体の中にたまってしまった状態のこと。
私たちの体は、長時間同じ姿勢で過ごしたり、運動不足の状態が続いたりすると、代謝が悪くなって、むくみやすくなっていきます。
しかも、足など体の末端は心臓から遠いので、元々リンパや血液の流れが滞りやすく、むくみやすいと言えます。そのため、下半身は太りやすく、やせにくいです。
また、私たちの食生活にも、むくみ招く要因が潜んでいます。特に甘いものの食べすぎは要注意！カロリーオーバーになるのはもちろん、甘いもの体を冷やす作用があります。そのため、毎日甘いものをたくさん食べていると、リンパや血液の流れが悪くなり、むくみやすい体になってしまいます。
また、paraでむくみ解消のために美脚コースを用意しておりますので、ぜひ一度試してください！

『食べる順番ダイエット』


先日、聞いた事はあるけどよくわからないという方が

いらっしゃいましたので、今一度正しい順番をおさらいしましょう。


まず、食べる順番ダイエットとは、

同じ食事内容でも、たべる順番を変えるだけで痩せちゃいましょう！

というなんとも画期的なダイエットです。


普通のダイエットとは異なり、食事制限、カロリー制限が

比較的少ない事が大きなメリットでしょう。


①食物繊維
(野菜・きのこ・海藻・こんにゃく)

②たんぱく質
(肉類・魚類)

③炭水化物
(パン・ご飯・麺類)


の順番で食事を摂ることで、血糖値の急上昇が抑えられます。

血糖値が急上昇すると、体脂肪を作るホルモンが流れ始めてしまい、

体脂肪が増加してしまうのです。


しかし、食べ始めに野菜などの食物繊維を、


『３口以上摂る』


ことで、血糖値の急上昇が抑えられ、

脂肪が溜まりにくくすることが出来ます。


スープや味噌汁があれば、具以外の汁だけを

食物繊維よりも先に摂っておきましょう。


炭水化物は消化が早く腹持ちが悪いため、

先に食べてしまうと満腹感が得られないので

この順番が適切なのです。


このダイエット法のメリットは

・食事制限がない
・自然とバランスの取れた食事になる


そして

よく噛む事で内臓脂肪が燃えやすく

もなるのです。


ここで重要ポイント☆☆

"一回の食事は約２０分掛けて食べる事"

"１つずつ食べ終わってから次に移る事"


この二つは必ず守りましょう。


効果が最大限に引き出されますよ～

当サロンのブログでも度々登場する


キャビテーション


気になる部分にキャビテーションの特殊な超音波を照射すると、

極々小さな気泡が体内に発生します。

そして、その気泡が消滅する時に、脂肪も一緒に分解されるのです。



分解された脂肪はリンパ液や血液によって排出されたり

エネルギーと使われるので、

一度分解された脂肪は戻らない

といわれています。


なので、リバウンドも無し！！


施術後に運動をすると、デトックス効果も倍増するので

オススメです(^_-)-☆


一度体験にいらしてみてください～(^O^)／

『ダイエット中の朝食は食べるべきか否か』


もちろん、食べるべきです。


朝食を毎日同じ時間に摂る事で

エネルギーを燃やすサイクルが正常に維持出来るので

代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくなります。


逆に、食事時間が定まらず不規則な方は

代謝が悪くなり、太りやすくなるのです。


更に！


朝食を一食抜くことで、間食や夕食の量などが増えてしまうので

食べないより食べた方が１日の総カロリーが低く抑えられ

脂肪の吸収もされにくくなります。


食事を極端に減らすとビタミン・ミネラルが不足し、

エネルギーや熱を作れなくなってしまうので、

脂肪を燃やす酵素の働きが悪くなってしまうのも一つの原因です。


基本的にはご飯や魚を中心に

ヘルシーな食事を心掛けて頂きたいところですが、


"時間がない"
"パン食がいい"


という方もいましょう。


では、時間がない方は

野菜ジュースやシリアル、ヨーグルトなどで摂りましょう。


パン食がいいという方は、

カロリーの少ないフランスパン、野菜、果物で摂りましょう。


要はカロリーを抑えた朝食を『摂るようにする』ことが必要なのです。


そして冒頭に戻りますが、

朝食を抜くよりもバランスを意識した朝食を摂ることで

食生活も乱れにくくなる、リバウンドもしにくくなる

といったダイエット生活が送れるのです。


今までいろいろな理由で食べてこなかった方！


少しずつでいいので、朝食の見直しをしましょう。

昨年、お客様に頂いた美味しい納豆を食してから

自分の中で起こった納豆ブーム

未だに続いておりますwww


さてさて、納豆が健康にいいことは

既に誰もが知っている常識です。

しかし、健康だけでなく、アンチエイジングとしての効果もあることは

ご存じですか？


私たちヒトを含めたすべての生物の体内には、

ポリアミンというものが存在しています。


これは、細胞分裂や細胞の増殖の制御を行う物質で、

酵素・唾液・精子を作る組織などに多く存在します。


そして、免疫細胞の表面に存在する、

老化や生活習慣病を進行させる酸化物質の生産を助ける

といわれるLFA-1


これを抑制する力もあるのです。


なんだか難しい話になってしまいましたが、要するに、


"身体の細胞を若く保つ性質がある"


ということです(短っ)


ポリアミンは２０歳を過ぎると量が減り始め

年齢とともに徐々に減少していくので

食物から摂るのが最適なのです。


他にも、


腸内の善玉菌を元気にする『納豆菌』

ヒアルロン酸の１０倍の保湿力のある『ポリグルタン酸』


なども含まれております。


細胞組織の活性化、整腸作用、保湿作用...

女性にはもってこいの食材ですね！


発酵する際に、微生物の力によって元の大豆よりも

更に栄養価が高くなる為、

ぜひぜひ、こまめに摂るようにしてみてください。


年齢に負けるな！女子！