ダイエット中の敵『空腹』とは何か。
お腹が空いてしまうメカニズムを説明致します。
お腹が空いてしまうのは、胃に何も入っていないからではなく、血液中の糖質『血糖値』が減ってしまったサインなのです。
最後の食事後、一定の時間が経過すると、脳が「血糖値が下がったよ」と指令を出します。
一般的に、脳は糖質しか使わないと言われています。
なので、唯一の栄養素である糖質が足りなくなってくると、動きが悪くなり、慌てて信号を出すのですね。
その信号がそう、『空腹』です。
食事をしないだけでなく、飲酒時や入浴時にも血糖値は下がります。
”糖質をそのまま摂らないとどうなっちゃうの？”
低下状態が続くと手足の震えや動悸などが起こりやすく、ひどくなると、中枢神経が機能低下を起こし、めまいやけいれんを起こします。
もちろん、ひどい空腹にも襲われます。
”じゃあ、糖を常に摂り続けていればいいんだ！”
ーー・・・となると話はまた違ってきてしまい、血糖値が高い状態が続いてしまうと、血管がボロボロになり切れやすくなったり、皆さんもご存じの糖尿病にもなる可能性があります。
なので、ダイエット中、空腹時は我慢ばかりでなく、飴やガムといったもので糖を少し摂取しておきましょう。
ダイエットは健康に行わないと意味がありませんよ！
