比較的涼しい日が続いていたので、昨日今日の蒸し暑さは堪えますね(^▽^;)

さて、話は変わりまして、以前、ダイエット中に最適な飲み物として炭酸水を挙げさせて頂いたのですが、その炭酸水の飲み方や効果を今一度復習していきましょう。

まず、『炭酸水ダイエット』とは、食前に炭酸水を飲む事で食欲を抑えて食べ過ぎを防ぎましょう、というコンセプトのダイエット方法です。

しかし、１００～１５０mlの炭酸ガスが体内に入ると、胃の運動が活発になり、食欲が増してしまうと言われています。
炭酸ガスで胃が膨らんだな、と感じるのは３００ml～５００ml。
ちょっと多いとは思いますが、慣れてくればすんなり飲めちゃったりします。

食事の２０分前には飲んでおきましょう。
飲んでから少し時間を置く事で炭酸ガスがしっかり膨らみます。

また、炭酸水を飲む事で二酸化炭素の濃度が上がり、身体が『酸素が不足している』と認識します。
すると酸素をたくさん取り込んで血管が拡がり、血行促進されて老廃物が押し流されます。

その結果、疲労回復、代謝アップ、むくみ解消、などの効果も得られます。

朝一で飲むと便秘の解消にもなるんです。

炭酸が苦手な方は、一番ダイエット効果の出やすいと言われている夕食の前だけでも飲んでみてください。

満腹効果もしっかり得られるので比較的続けやすいと思いますよ！