前回、食欲の秋に注意しましょう、というお話をしたばかりなのですが、気をつけるばかりでは辛いですよね。

そこで！秋の食材でダイエットに打ってつけのものを探しておきました！

前回の記事の意味がなくなるじゃん、っていうのは無しですよ！

まずは、秋の味覚の代名詞といっても過言ではない『さんま』

栄養素としては、
・オメガ３脂肪酸→最近良く聞くようになりました。DHA・EPAを作りだす、いわば『親』のようなものです。血液をサラサラにして老化を防ぐほか、血中の中性脂肪を減らしてくれます。
また、サンマに含まれているたんぱく質は吸収率が良いので、筋肉のトレーニングでダイエットを目指す方にはピッタリですよ。

『きのこ類』
しいたけ、まいたけ、松茸などなど。。
きのこは食物繊維の塊であり、便秘を予防・改善してくれます。
また、低カロリーの為料理のかさ増しにも使え、食事全体のカロリー増加を防ぐことができます。

『里芋』
イモ類の中で断トツの低カロリー。じゃがいもの代わりに使うとカロリーを抑える事が出来ます。

里芋独特のぬめり成分であるムチンという栄養素が含まれ、胃腸保護・便通を良くする作用があります。

秋の味覚の中でも低カロリーのものや脂肪燃焼の期待が出来るものが結構ありますよね。