最近はお家の中で過ごす時間が多く、暇な時間があると色々なものを食べてしまう、という方は多いのではないでしょうか。

仕事がひと段落すると、ついついお菓子などを手に取ってしまい、運動不足も手伝って体重が増えてしまう。。

いざ、仕事や遊びに行けるようになった時、今までの服がキツイ。身体が重い。なんて事にならないよう、間食にも気をつけましょう。

・甘い物が大好きなあなたには↓↓↓

甘い物の定番、チョコレートは『ハイカカオ』『オリゴ糖入り』を選ぼう。
ハイカカオとは、一時期ブームになった、カオ７０％、カカオ８０％とかいうアレです。
カカオはポリフェノールが多く含まれているので、たくさんはいっている方が◎

オリゴ糖は血糖値が急激に上がりにくく、体に吸収されにくいです。
また、腸内環境の改善も出来ます。

・お菓子ではないものがいいあなたには↓↓↓

サラダチキン、卵、ヨーグルトなど、たんぱく質がたくさん含まれているものがおすすめ。
たんぱく質はむくみの改善にも効果的です。
小顔になれるという研究結果もあるほど。

・お酒のつまみが好きなあなたには↓↓↓

ビーフジャーキーやするめなどの噛み応えのあるもの選ぼう。
たくさん噛む事で満腹感を得やすくなります。
ただし、食べ過ぎると塩分の摂り過ぎになってしまう可能性があるので要注意です。