今年も早いもので、残り半月を切りましたね。

しかし！

年末前に大きなイベントが残っております！

そう、☆クリスマス☆です。

ダイエットにも気合いが入りますね〜。

さてさて、残りわずかとなってしまい、出来ることは限られてきてしまうのですが、短期間で体重を落とす一番の方法はやはり『食事制限』なのです。

炭水化物（米、パン、パスタなど）を控える
飲み物は甘いもの、炭酸を止める
夕食をスープなどで済ます

といったように食事量を特に夜に押さえるようにしましょう。

入ってくる栄養が少なくなれば、その代わりに筋肉や脂肪がエネルギーとして消費されます。

じゃあ、ずっと減らせばいいんじゃん！と思ったそこのアナタ！

一週間以上続けるのは危険です！

長期に渡って無理な食事制限を続けると、体が栄養を蓄えようと、少し食べたものでも脂肪に変えてしまいます。

必要な栄養素だけでなく、筋肉自体も落ちてくるので、メリハリの無いボディになってしまったり、ふらつきや集中力の低下、婦人科系の不調、などの症状も出てきます。

あくまでも短期間の集中減量であり、極端な食事制限は長くても連続3日まで！

続けるときは、何日か挟んで断続的に行いましょう。

もうすぐクリスマス！
追い込みをかけてみましょう！