皆さま、こんにちは。

本日のここ船橋市、なんだか空気がぬるい感じです。。

さて、今日は、前回のお話の中に出てきた『基礎代謝』のお話です。

基礎代謝とは、

『生命維持や人体の活動を行う上で必要最低限のエネルギー』

の事です。

つまり、自身の体温の維持や心臓の動き、休むことなく続く呼吸、といった、生きていく上で絶対に必要なエネルギーの事なのです。

俗に、『ダイエットを行うためには代謝を上げる』といわれている『代謝』とは、主に『基礎代謝』の事を指しています。

基礎代謝は筋力によって上下し、高ければ高いほど、安静時でのエネルギー消費量が多く、脂肪燃焼しやすくなります。

ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を取り入れて、筋力を効果的に増やしていきましょう。

また、15分～20分の半身浴も効果的です。