ダイエット中、やはり間食は避けるべき！…ではありますが、私含め、女性は甘いものが食べたくなりますよね。

我慢、我慢、と考えすぎると、そのストレスから、反動でドカ食いしてしまう可能性があります。

それなら思い切って間食しちゃいましょう！

ーー…と言っても、好きなものを何でもかんでも食べるとダイエットにならないので…

ダイエット中の間食におススメなのが、

低カロリーかつ高たんぱくである
『チーズ・ヨーグルト』
→たんぱく質は摂取時に多くのエネルギーを消費し、なおかつ、満腹中枢も刺激します。

ビタミン・ミネラル豊富な
『アーモンド・くるみ・ピーナッツ』
→コリコリと噛みごたえもあるので満足感も得られ、食物繊維が多いため、便通も良くなります。

脂質の少ない
『和菓子』
→ケーキやクッキーなどの洋菓子は脂質が多く体脂肪に変わりやすいので、脂質が少なく糖質が多い和菓子の方が、吸収されにくく腹持ちも良いです。

午後３時はおやつの時間とは言ったもんですね。

午後３時～６時は１日の中でも一番体温が高い時であり、カロリー消費が多いので、間食しても残りにくいのです。

ダイエット中は抜くばかりでなく、上手く間食もしていった方がリバウンドもしづらいためオススメですよ。