日に日に気温が下がって過ごしやすくなってきましたね。
気温が下がって体温との差があればあるほどダイエットが進みますよ☆
・気温が低くなると内臓を冷やさないように体温を保とうとする。
・体温を保つ為に熱を上げてカロリーを消費する。
すると、体謝が上がって痩せやすくなるのです。
さて、カロリーが消費されるとはいえ気温の冷えだけではもちろん痩せないので、有酸素運動などの運動が必要になってきます。
しかし、運動後のカロリー消費は、実際食べたものから優先的に消費されていきます。
・・・ということは、消化し切れていない食事のカロリーが残っていると、そこから消費されていくので、体の脂肪が燃えていくのは後回しになってしまいます。
なので、運動は空腹時(朝ごはん前が確実)に行うようにしてみましょう。
『気温と体温の差』とお話しましたが、家の中で暖かく過ごすばかりでなく、防寒をした上で、外でウォーキングやジョギングをしてみましょう。
暑いサウナを利用する時、水風呂と交互に入るのと同じで、体が冷えないようにと熱を作りだして血行が良くなります。
まだまだ冬の寒さは遠いですが、寒さが到来したら、外で『冬』を感じながらダイエットをしてみてもいいですね！