『食べる順番ダイエット』

同じ食事でも、食べる順番を変えるだけで痩せちゃいましょう、というなんとも画期的なダイエット法です。

普通のダイエット法とは異なり、食事制限、カロリー制限が比較的少ない事が大きなメリットでしょう。

?食物繊維
（野菜・きのこ・海藻・こんにゃく）
?たんぱく質
（肉類・魚類）
?炭水化物
（パン・ご飯・麺類）

の順番で食事を取る事で、血糖値の急上昇が抑えられます。

血糖値が急上昇すると、体脂肪の合成されるホルモンが流れ始めてしまい、体脂肪が増加してしまうのです。

ですが、食べ始めに野菜などの食物繊維を、

『3口以上摂る』

ことで、血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪を溜まり難くする事が出来ます。

スープや味噌汁などがあれば、具以外の汁だけを食物繊維よりも先に摂っておきましょう。

炭水化物は消化が早く腹持ちが悪い為、先に食べてしまうと満腹感が得られないので、この順番が適切なのです。

このダイエット法のメリットは食事制限が無いだけでなく、自然とバランスの取れた食事になります。

そして、『よく噛む事で内蔵脂肪が燃えやすく』もなるのです。

ここで重要ポイント☆

“一回の食事は20分かけて食べる事”
“１つずつ食べ終わってから次に移る事”

この２つは必ず守りましょう。

効果が最大限に引き出されます。