連日猛暑日が続き、朝から晩まで３０度超え(;´Д｀)

皆様、しっかりと水分は摂れていますか？

人は一日に２ℓの水分を失います。

【内訳】
尿で1400～1500㎖
便で100～200㎖
肺・皮膚から約900㎖

ーー・・・と、これだけの水分が出て行ってしまうんですね。

マスクも必須なこの夏、熱中症や脱水症状を起こさない為の水分補給。

水？
お茶？

何が一番良いのでしょうか？

汗は水分と共に排出される塩分(ナトリウム)を補う事が必要です。

そうなると、自然と水やお茶類は排除されますね。

お茶には利尿作用のある「カフェイン」が含まれており、かえって身体から水分が失われる恐れがある為、
より夏の水分補給には向いていません。

熱中症対策に一番良いのは経口補水液！

経口補水液とは体液の成分に近くなるようにミネラルが配合されており、素早く体内に吸収されます。
長時間の運動時などに特におすすめです。

塩分が入っているスポーツドリンクもいいのですが、糖分の含有量が経口補水液よりも多く、
頻繁の飲んでしまうと糖の過剰摂取になり、中性脂肪として蓄積されるため要注意です。

脱水症状の対策としては、喉が渇く前に飲み物を飲むのが適切とされていますので、長く外にいる時は、
必ず携帯しましょう。