ここ最近風の強い日が多いですね。

西船橋の駅もダイヤが乱れがちで通勤が大変そうです。

さて、話は変わりまして、今日は無くてはならない『水』のお話です。

水は便秘解消などに有効なのですが、実はダイエットにも有効なのです。

水を『いつもより多め』を心掛けて１日に何度も飲むのです。

よく１日に2リットルや3リットルと言われますが、体重の約3％〜4％を目標に摂取しましょう。

水を多めに摂取することで代謝が上がり、体温が上がるため、カロリー消費されるようになります。

もう一つ、汗や尿が排出されやすくなり、老廃物がよく出るようになります。

すると、以前にもお話ししましたが、セルライトとは『脂肪細胞・コラーゲン・老廃物』で成り立っており、その老廃物を溜めないようにするだけでもセルライト予防になります。

言うまでもなく、腸に刺激が伝わり、便秘解消にもなります。

起床時、食事前後、就寝前など、時間を決めておくと摂取しやすくなりますよね。

水道水は避けてミネラルウォーターか浄水を活用しましょう。

いつもより多め、心がけてください。