暑い日が続き、夏バテしてあまり食べられない方も多いと思います。

食欲不振もダイエット中だから丁度いい、なーんて考えてる方、、いらっしゃいませんよね、、？

ノン、ノン！
絶対だめです！

確かに食事量が減れば一時的に体重は落ちますが、減らし過ぎたり、減ったままの状態をキープし続けると、身体が省エネ体質になってしまいます。

すると、夏が過ぎて食欲が戻った時にリバウンドしてしまう可能性が高いのです。

リバウンドを繰り返した脂肪は燃焼しにくく、ダイエットが進みません。

さて、ではどうやって食事を摂ったらいいんでしょうか？

・３食きちんと食べる事
欠食してしまうと活動のためのエネルギーが作り出せず、疲れやすくなったり、夏バテを助長してしまいます。
無難ですが、まずはしっかり食べる事！

特に、夏は食べやすい麺類を好む方が多いので、炭水化物に偏らないようにすることも大事です。

・冷たい物を食べ過ぎない
冷たい物を食べると胃腸に刺激を与えて、消化吸収機能の低下につながります。
また、自律神経の乱れを引き起こし、疲れやだるさの原因となります。

飲み物も冷やし過ぎず、温かい食べ物を摂るようにしましょう。