こんにちは！

なんだか本日、急に暖かくなりましたね。

昨日との気温差に、お客様も体がだるーくなったりされる方多かったです。

花粉も飛び始め、最高に辛い時期ですね…。

さて！

前回途中になってしまった計算式！

本日もやりますよ～

え？嫌？
だめです！

さ、まずはご自身の基礎代謝量を知ることから始めましょう。

基礎代謝量＝665＋9.6×体重（kg）＋1.7×身長（m）－7.0×年齢

で求めます。

女性の1日の基礎代謝量は

18～29歳 1210キロカロリー
30～49歳 1170キロカロリー

といわれております。

規定数値との差はいかがでしょうか？

その数値から更に0.6で割ると、1日に必要なカロリー量が出てきます。

健康上必要なカロリーです。

『基礎代謝量』とは以前お話ししたようにじってしていても消費されるカロリーの事です。

なので、1日に必要なカロリー量から基礎代謝量を引くと、1日に運動などで消費しなければならないカロリーが解りますよね。

意外と自分の基礎代謝量が少なかったという方、多いです。

それだけ筋肉量などが落ちてしまっているということなのです！

基礎代謝の上げ方については過去ログを参考にしてみてくださいね！

それでは！