みなさま、お久しぶりです(^O^)／

更新が大分空いてしまいました。

今年も二か月が過ぎ、もう花粉の症状が出ている方もちらほら。さて、今日は春のダイエットについてのお話です。

冬に比べて『基礎代謝』は多少下がってしまいますが、『新陳代謝』は夏に向かって上がってくるこの季節。
(基礎代謝と新陳代謝の詳しい説明は、過去ログをチェック！)

新陳代謝が下がる冬に溜め込んだ老廃物を、どんどん流して脂肪燃焼させましょう！

まずは、下がる基礎代謝を上げる事から始めます。

筋肉が増えると基礎代謝が上がる為、有酸素運動はもちろん、筋肉の素となるたんぱく質を積極的に摂りましょう。

特に摂るべきものは、高タンパク低カロリーの鶏のささみ、卵などです。

代表的ですね。

また、新陳代謝が良くなるといっても、年齢や体の冷えなどで上がりづらかったりするので、生姜を含んだ飲み物で身体の中から温めたり、新陳代謝を促進するキャベツ、フキノトウ、菜の花など、この時期の春野菜も食べておきたいところですね。

この季節はダイエットに向いている時期なので、今から肌見せの夏に向けて身体づくりを始めておきましょう！