梅雨も明け、気温急上昇で本格的な夏が到来しました。

「もうすぐ海にいくのに何もできなかった」
とがっかりしているあなた！

今からでも短期集中ダイエットは出来ますよ！

がんばりましょう！！

短期の場合、一番効果のあるものはやはり『食事制限』です。
期間を決めているとやりやすいですし、余計なお金も掛からないのでいいかもしれませんね☆

食事制限のダイエットでは基本的に１日１食になります。(;´Д｀)
お昼、もしくは１８時までに食べられる時間であればOKです。

食事内容は、米・麺類など炭水化物は控え、卵・ささみなどのたんぱく質を中心にします。
汁もの、野菜から食べましょうね！

慣れるまではキツイと思いますが、３日目くらいから少し楽になると思いますよ！

それでも辛くて無理！という方はお昼はしっかり食べて、夜を野菜、豆腐、コンニャクなどカロリーの低い物を中心に、１日２食にしましょう。

早めに食事を終えておくと、食事をしていない長い時間で、身体の中では、今まで蓄えている脂肪をエネルギーに変えてくれるのです。

ありがとう、自分の体。。という気持ちになりますよね。
(え？ならない？)

また、空腹時にはイライラしやすくなります。

その時は我慢しすぎず、飴やガム、個包装のお菓子一つなど摂取しても大丈夫ですよ。

今回の食事制限は『１週間の期間限定、最終手段』のものであり、継続的に行う事をおススメしたものではありません。

長期に及んで行うと、栄養が足りなくて老け込んで見えちゃいますよ！

お気をつけください！