緊急事態宣言が２週間延びてしまい、まだまだ在宅ワークが続いてしまうという方も多いですよね。

明けても、このままずっとリモートになりました、なんて方もいらっしゃいます。

以前もお話したように、通勤が無くなってしまうと１日のトータル歩数がかなり減ってしまい、どうしても運動不足という状況になってしまいます。

そこで、今日は日常生活を送りながら出来る軽い運動をお教えします。

まずは、下半身を鍛えていきます。

『歯磨きしながら片足立ち』

歯を磨きながら、片膝を高く上げます。
この状態で３０秒～１分耐えましょう。
左右交互に行います。
お腹に力を入れ、骨盤をしっかり立てることで、腹筋や骨盤周りの筋肉まで刺激出来ます。

『メイクをしながらクッションを挟む』

椅子に座って太ももにクッションを挟んで力を入れます。
疲れたら力を抜いて休憩し、回復したらまた力を入れて続けます。
普段あまり使われない内ももの筋肉が刺激出来ます。

これだけでも簡単そうですよね。

運動は、軽いかハードかよりも、毎日欠かさず続けることが必要なのです。

今日はここまで！