下半身強化・ヒップを引き締めながらの運動。

『お皿を洗いながらスクワット』
キッチンで立ちながら、両足を開いて腰を真っすぐ下に腰て３０秒静止。

疲れたら元の体勢に戻って休憩し、再び繰り返します。

１０セットを目標にがんばりましょう。

次は二の腕の運動です。

『バスタイムに背面腕立て』
お風呂の浴槽の端に腰掛け、両手を身体の横に置き。浴槽をつかみます。

手で浴槽を掴んだまま腰を落とします。(完全にしゃがみきれなくてもいける所までで大丈夫です。)

肩甲骨をくっつけるイメージで肘を内側にぐっと寄せます。
その状態を１０秒キープ。
５セットを目標に頑張りましょう。

お風呂場は非常に滑りやすいので細心の注意を払って行ってください。