皆様、ご無沙汰しております、トータルボディケアＰａＲａです。

世の中の働き方がコロナ前と近いくらいに戻ってきている感じが致しますが、出社せずともお仕事が出来てしまう方は、まだまだリモートワークが続いている方もいるようですね。

相変わらず通勤が無くなる事での運動不足の方々はおられます。。

筋肉量が減ってくると、摂取したカロリーをエネルギーとして消費してくれるものが無くなってしまうので、体重の増加が懸念されるのです。

夏も近い事ですし、さあ、気持ちを新たにダイエットに集中するタイミングですよ～☆

健康的でリバウンドしにくい減量ペースは月1kg位と言われております。

では、どのように減らしていけばいいのでしょうか？

気にすべきは食事の量より食べ方と選び方。

まずは食べ方・食べる順番から。

食べる順番のブログなんて前に読んだよ！なんて冷たい事おっしゃらずに、一緒に再認識していきましょ❤ね？

(仕切りなおして・・・)

まず、一番に口にするものはよく『野菜』と言われておりますが、『食物繊維』の多い食材を選びます。

・野菜
・きのこ
・こんにゃく
・海藻

などですね。

サラダやおひたし、野菜炒めなど。

《ベジファースト》と呼ぶらしいです。

知事の方が言いそうなワードですね。

さて次です。

肉・魚、行っちゃいましょう！！

豆腐や卵もＯＫです。
『たんぱく質』『脂質』の摂取を目的としてください。

そして、食事開始から５分経ったあとから、

・ごはん
・パン
・麺
・イモ類

の『炭水化物』を摂ります。

これだけです。デーーーンっ！

食物繊維のあとに摂った炭水化物はゆっくりと消化され、糖の吸収が抑えられると考えられています。

『食後高血糖』を起こさないので、糖尿病予備軍の方にも、すでに糖尿病を患っている方にも効果があります。

同じテーマでも以前のブログとはちょっと違いましたよね？

さあ、今日からすぐに実践できるダイエット、やりますよね？？

これすら、めんどくさくて出来ないよ～という方！

是非ＰａＲａでお待ちしております。笑