寒い日がまだまだ続いてますね。

1、2週間前は寒さが一段落したと思ったのですが…。

そんな中、果敢にも東北方面へ旅行へ行かれたお客様から、『はちみつ』をお土産で頂きました。

ありがとうございました。

はちみつは私も普段使いしているものであり、皆さまにもどれ程万能なものかを知って頂きたいと思います。

はちみつの中には健康を維持する上で必要な、“ミネラル”“ビタミンB群”“ビタミンC”が含まれており、

『美肌』
『便秘・下痢』
『風邪予防』

に効果的です。

まず摂取の仕方ですが、簡単に言うと、砂糖・グラニュー糖などの甘味成分の代替として使います。

カロリーは砂糖などよりもぐっと低く、なおかつ、それらよりも甘味を強く感じるため、量自体も少なくてすみます。

お湯や紅茶、ヨーグルトなどに混ぜて摂取するのも良いですね。

効能についてですが、まず『美肌』！

はちみつによる抗酸化作用で老化の進行を遅らせます。
そして、ビタミンB2・B6・Cが大量に含まれているため、健康な皮膚（肌）、髪、爪などを維持する事が出来るのです。

次に『便秘・下痢』！

腸内環境を整える善玉菌を増やすことが出来るので、多めに摂ると便秘解消に、少し食べると下痢止めになります。
しかし、過剰摂取は下痢になる可能性が高いため、要注意！

それから『風邪予防』！

殺菌・抗菌力が強いので、日頃から摂取しておくと、風邪の症状（特にノドの炎症）を抑えます。
ちなみに口臭の予防にも効果絶大です。

他にも洗顔料に1滴入れたり、ハンドクリームに混ぜたり、髪に付けたり、と挙げればキリがないほど効能があります。

嬉しいのは、こんなに良いことづくしなのに、胃腸に負担をかけずに短時間でエネルギーに変わる為、糖質が脂肪となって蓄積されることが無いのです。

素晴らしいですよね。

少し癖のある味だと感じる方もいらっしゃると思いますが、段々慣れてきます。

全身に使える効能を考えれば、始めの違和感も耐えられましょう。

お試しあれ。

突然ですが、みなさん、お風呂は入ってますか？？

……といっても、『シャワーだけ』ではなく、『浴槽に入って』温まっていますか、という意味です。

最近は寒さが続いているのでさすがに入浴はされていると思いますが、疲れて帰って来た時、シャワーで済ませてる方いらっしゃいませんか？

その行為、逆に疲れが残りますよ。

入浴にはいろいろな効果があり、

“身体・皮膚を清潔に保つ事”

はもちろん、

“血液の流れを良くする”
“ストレスや疲れからくる精神的な緊張を取り除く”

という事が出来るのです。

微温浴といって、35℃〜38℃のぬるめのお湯に10分〜20分浸かると、副交感神経が優位に立ち、筋肉が緩んで落ち着いた気分になってきます。

その為、自然と眠気を感じ、ぐっすりと熟睡する事が出来ます。

深い眠りについた次の朝は？

そう、疲れが取れ、スッキリ目覚めることが出来るのです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かりながらお水をちょびちょび飲むと発汗が促され、新陳代謝が高まり、次の日の肌ツヤが驚くほど良くなってます。

このリラックス効果の働きのある『副交感神経』と、身体を興奮状態にする『交感神経』の２つで『自律神経』というものが成り立っております。

最近、強いストレスなどの刺激でその自律神経が乱され、頭痛や動悸、血圧の激しい上下などの症状が出る方が多いです。

肌荒れが良くならない、疲れが取れない、自律神経が乱れている、など当てはまる症状のある方、一度ゆっくりと入浴をしてみましょう。

疲れは顔に出やすいですよ。

温浴の発汗作用で、肌も気分も良い調子を取り戻しましょう。

“腕を振った時に二の腕がタプタプする”
“ノースリーブを着た時に腕の後ろ側が膨張したように太く見える”

よく『フリソデ』なんて呼ばれている二の腕のたるみ。

女性なら誰しもが気になる部分ではないでしょうか。

この現象の原因はほぼ筋力不足です。

実際、二の腕を細くしたい、と来店される方は、脂肪で太くなっているというよりも、筋力が不足してタルタルになって腕の幅が太く見えてしまっている状態の方がほとんどです。

なぜ筋力が不足してしまうのか？

たるんでしまう部分は『上腕三頭筋』と呼ばれる部位で、この筋肉は、

“自分の方から前に物を押し出す時”
“下方向に腕を伸ばす時”

といった仕草で使われる筋肉なのですが……

実はこの動き、意識しなければ日常生活ではなかなか行わない動きなのです。。

ですが！
逆を言えば、意識的にこの動作を行うことで筋肉が付きやすくなり、同時に驚くほど『フリソデ』部分がスッキリしてきます。

今までは栄養学から痩身をお話してきましたが、今回はやはり筋トレメインになってしまいますね。

胸の前で両手の指を上下に引っ掻けるようにして互いに引っ張り合います。
そのまま10〜15秒、それを5〜6回続けましょう。

もうひとつは腕立て伏せ。
もしくは膝を付いたままの膝立て伏せ。
ゆっくり12秒ほどかけて腕を縮めて伸ばして、と繰り返します。
最低10回から始めましょう。

無難な筋トレですが、この二つの動作が一番効果的なのです。

ですが、前回お話ししたEMSの機械はこの運動に代わって筋肉を付ける事が可能なので、この運動さえも億劫な方、お手伝い致します。

当サロンで使用しているEMSについて説明したいと思います。

EMSとは、電気を流して筋肉の収縮運動を強制的に行い、脂肪燃焼をさせるという目的の機械です。

いろいろな種類のEMSがありますが、当サロンでは、大手サロン様でも人気の『美脚JUJU』という機器を使用しており、このJUJU、低周波・中周波・高周波の三つを出力する事で、筋肉の浅い層から深い層まで働きかける事が出来るのです。

リズミカルな刺激で、若々しいボディラインの『維持とフォロー』

心地よい刺激で『疲労回復・リラックス』

筋肉の内部にひねり運動を与えて『新陳代謝を上げる、頑固なセルライト・脂肪に働きかける』

など、いろいろなパターンの刺激をその時の症状に合わせて変えられる為、

“筋肉が刺激に慣れてしまって効果が薄くなった”

などという心配はいりません！

一台で何役もこなす最新機器。
人気の理由、解りますよね！

筋肉が正しく付かない限り基礎代謝も上がらず、脂肪燃焼はしにくくなるばかり。。

でも運動は苦手、運動しても付きにくいといった方にはとてもオススメです。

船橋市の当サロンへ一度いらして下さい。

2月14日。

そう、男性陣が浮き足立つバレンタインデーですね。

お店に並ぶチョコレートの種類の多さにはびっくりさせられます。

さあ、女性陣にも浮き足立って頂きましょう！

チョコレートダイエット、一時流行りましたよね。
含有量が70％80％…99％なんてものもありました。

もう一度そのダイエット法使ってみませんか。

効果が無かった、痩せなかったという方！

食生活など何も変えずにチョコレートだけ摂取してませんでしたか？？

もちろん、いつもの生活にチョコレートをプラスしただけで痩せるなんて考えは無謀です…！

運動や１日三食の正しい食生活をきちんと見直した上で、チョコレートにサポートしてもらいましょう！

本題に入ります。

チョコレートには苦味成分の『カカオマスポリフェノール』というものが入っております。

このポリフェノールは、血行促進の作用がある為、脂肪燃焼を助けてくれるのです。

しかし、カロリーもそれなりにあるので、食べ過ぎると逆効果になる可能性は十二分にあります！

適量は板チョコ半分。
50gです。

そして、出来るだけ砂糖など不純物の入っていないものの方が効果が出やすいですね。

やはり、カカオ70％などはオススメします。

カカオマスポリフェノールの良いところはまだまだ！

悪玉コレステロールの酸化を防ぐため、動脈硬化予防の効果が高く、その他、血糖値の上昇を抑える、リラックス効果、ピロリ菌・O-157の殺菌も期待出来ます。

チョコレートは素晴らしいですね。

食前20〜30分前に摂取しておきましょう。

最後にもう一度念押ししますが、

“砂糖の少ないもの”
“板チョコ半分”

何事もやりすぎは厳禁です。