ダイエット中の『空腹』とはなにか。

お腹が空いてしまうメカニズムを説明致します。

 

お腹が空いてしまうのは、胃に何も入っていないからではなく、血液中の糖質『血糖値』が減ってしまったサインなのです。

最後の食事後、一定の時間が経過すると、脳が「血糖値が下がったよ！」と指令を出すんですね。

 

一般的に、脳は糖質しか使わないと言われています。

なので、唯一の栄養素である糖質が足りなくなってくると、動きが鈍くなり、慌てて信号を出します。

 

その信号がそう、『空腹』です。

 

食事をしないだけでなく、飲酒時や入浴時にも血糖値は下がります。

“糖質をそのまま摂らないとどうなっちゃうの？”

低下状態が続くと手足の震えや動悸などが起こりやすく、ひどくなると、中枢神経が機能低下を起こし、めまいや痙攣を起こします。

もちろん、ひどい空腹にも襲われます。

“じゃあ、糖を常に摂り続けていればいいんだ！”

ーー・・・となると話はまた違ってきてしまい、血糖値が高い状態が続いてしまうと、血管がボロボロになり切れやすくなったり、皆さんもご存じの『糖尿病』にもなる可能性があります。

 

なので、ダイエット中、空腹時は我慢ばかりでなく、飴やガムといったもので糖を少し摂取しておきましょう。

 

ダイエットは健康的に行わないと意味がありませんよ！

こんにちは！

突然ですが、皆様、花粉症は大丈夫ですか？

早い方はもう症状が出てきているみたいですね。

今回はそんな花粉症にお悩みの方々へ、『花粉症・鼻水・鼻づまり』に効果的とされるアロマオイルのご紹介です。

花粉対策に必要な、

“粘液溶解、抗ウイルス作用があり、鼻の粘膜の腫れを鎮めて、空気の通りを良くしてくれるアロマ”

のご紹介ですが、アロマオイルによっていろいろな相乗効果もありますので、気になる症状にあったものを使い分けてみてください。

『ペパーミント』
→アロマオイルの中でも一番鼻水・鼻づまりを抑え、鼻通りを良くしてくれます。
消化器官によく効くため、消化不良、便秘、二日酔いにも◎

また、鎮静作用もあるので、頭痛や筋肉痛のときも肌に塗り込んだりしてみましょう。

 

『ユーカリ』
→ペパーミント同様、鼻水・鼻づまりにとてもよく効きます。

また、脂性肌のケアにも使われる為、シャンプーに数滴加えるとフケ予防・発毛効果も期待できます。

ご自身はもちろん、お父様、ご主人など、周りの男性にも進めてみましょう。

 

『ティートゥリー』
→傷・感染症を治す万能薬とも言われており、傷・風邪・ニキビなどに効果的です。

頭をスッキリさせて集中力や記憶力のアップにもなりますので、学生の方にもオススメです。

 

『ローズマリー』
→肌を若返らせる効果があるとしてスキンケアによく用いられていますね。
代謝促進させるため、肌のハリの回復、むくみ・静脈瘤・冷えの改善も出来ます。

ここまで代表的なものを挙げていきました。

気になるもの、ありましたか？

 

最後に使用方法ですが、アロマオイルとは、

・鼻から匂いを嗅ぐ
・肌に塗り込んで浸透させる

事で効果を発揮します。

お風呂上りにボディクリームと一緒に塗り込んでみたり、湯船に数滴垂らしたり、部屋の端に置いて香りが漂うようにするのもいいですね。

ここで一つ注意点があります！！

『精油』と呼ばれる天然の素材のものは原液なので、希釈していない限り、肌には絶対に直接付けないようにしてください。

肌に塗り込んで良いものは、精油をキャリアオイルなどで薄めた
『アロマオイル』です。

気を付けましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

→『ユーカリ』→ペパーミント同様、鼻水・鼻づまりにとてもよく効きます。また、脂性肌のケアにも使われる為、シャンプーに数滴加えるとフケの予防・発毛効果も期待できます。ご自身ではもちろん、お父様、ご主人といった男性へもすすめてみましょう。

『ティートゥリー』

→傷・感染症を治す万能薬とも言われており、ニキビ・傷・風邪・水虫などによく効きます。
頭をスッキリさせて集中力や記憶力のアップにもなりますので、学生さんにもオススメです。

『ローズマリー』

→肌を若返らせる効果があるとしてスキンケアによく用いられていますね。
代謝促進させるため、肌のハリの回復、むくみ・静脈瘤・冷えの改善も出来ます。ここまで、有名なものを上げてみました。

気になるもの、ありましたか？

最後に使用方法ですが、

・鼻から匂いを嗅ぐ
・肌に塗って浸透させる

ことで効果を発揮します。

お風呂上りにボディクリームに混ぜるもよし！
お風呂に数滴垂らすもよし！
お部屋の端に置いて部屋に香りが漂うようにするもよし！
いろんな使い方をしてみましょう。

ただし、『精油』と呼ばれる天然素材のものは原液の為、希釈していない限り、肌には絶対に直接付けないようにしてください。

肌に塗り込んで良いものは、精油をキャリアオイルなどで薄めた『アロマオイル』です。

気を付けましょう。