こんにちは、トータルボディケアPaRaです。
皆様、お久しぶりです。
またもや代謝の落ちやすい夏が迫ってきました。
夏のダイエットは基礎代謝を上げる事で減りやすくなるため、今日は基礎代謝を上げる生活のお話です。
まず、起きたらコップ一杯の水を飲む。
これは良く聞いた事があるかもしれませんね。
もちろん、寝ている時に失われている水分を補給する意味もありますが、特に白湯で胃腸を温めると血行が良くなり、燃焼UPが期待出来ます。
そして基礎代謝を上げるうえで重要な運動！
下半身の筋力を強化することで体幹が安定し、脂肪が燃焼しやすくなります。
呼吸をし続けながらの有酸素運動が適しているので、ウォーキングや軽いジョギングなど、続けやすい有酸素運動をしましょう。