暑さで飲み物を一気飲みしたりしていませんか？

近頃、水分の摂り過ぎで顔や脚に浮腫みが出てしまう方急増中です。

汗や尿などと一緒に排出出来ればいいのですが、クーラーの効いた部屋に一日中居たり、座りっぱなしで動きが無かったりすると、身体に水分が溜まりすぎて浮腫みが出てきます。

身体を起こしている時は下半身に、寝ている時は顔に水分が偏り、パンパンになってきます。

浮腫みが出るとただパンパンになるだけでなく、余分な水分が血管やリンパ管を圧迫し、血行が悪くなるのです。

そこで！ふくらはぎの筋肉が重要になってきます。

ふくらはぎの筋肉はポンプ作用で心臓に血液を戻して血の流れを作ってくれます。

なので、『浮腫みが出やすい方』『仕事上動きの少ない方』は、ふくらはぎを揉んだり、アキレス腱を伸ばす様につま先を動かしたりしましょう。

食べ物では、利尿作用のあるカリウムを多く含んだ食べ物を取ることをおススメします。

カリウムの多く含まれている食物
・バナナ
・すいか
・メロン
・ひじき
・トマトジュース　など

ただし、摂りすぎると手指の痺れ、胸が苦しい、ひどい場合には不整脈を起こしたりする可能性があるので要注意です。