皆さんはご自身のお尻が体に対してどのくらいの大きさで、どんな形か、把握されてますか？

後ろ姿ってなかなか確認しませんよね。

お尻の大きさやたるみなど、気づいた時にはもう手遅れになっている可能性もありますよ。

では、なぜお尻が大きくなってしまうのでしょうか？？

原因としては、

・運動不足
→運動をせずに筋肉が減ってしまうと、たくさん付いた脂肪を支えきれずにたるんでしまう。

・冷え性
→体が冷えると血流が悪くなり、老廃物が流れずに停滞してしまいます。
すると、セルライト、むくみなどで太ったように、大きく見えてしまうのです。

・骨盤のズレ
→座り方や歩き方の悪さで骨盤が開き、内臓がその中に落ち込んで代謝が悪くなり、余分な脂肪が付きやすくなります。

ーーー・・たくさんありますね(^▽^;)

他にも原因は様々ありますが、大体の方はここに分類されると思います。

お尻の引き締めに必要な筋トレとしては、一番有名、と言っても過言ではないであろう『スクワット』

肩幅に足を広げて膝がつま先よりも前に出ないように腰を意識して下に下ろします。
1日１０回×２セットから始めましょう。

もうひとつ、スクワットよりもやり易い『ヒップリフト』

仰向けの状態で膝を立て、体が斜めに一直線になるように腰を上げます。
そのまま３秒キープし、その後、腰を床スレスレまで落としてまた一直線になるように上げる、を１日２０回×２セット行いましょう。

運動が苦手な方は休みの前の日など、１駅歩いてみたり、なるべく階段を使ったりするだけでも十分な運動になります。

また、内臓を冷やさないように常温以上のものを飲む、座りっぱなしにならないようにお手洗いにちょこちょこ立つなどして、日常生活に組み込んでいけるといいですね！