お家エクササイズも今回でもう５回目。

外出自粛もまだまだ叫ばれておりますので、もう少しエクササイズブログにお付き合いください。ｃ

今日は筋トレ初心者でも力強い腹筋が手に入る『ニートゥーエルボー』。

１、両手を頭の後ろに持っていき、足を肩幅に広げます。
２、片足を軽く上げて逆側の肘をくっつけるように近づけながら腹筋を収縮させていく。
３、しっかりと収縮させたら、ゆっくりと戻していく。
４、反対側も同じように繰り返す。

腹筋と腹直筋を鍛える事で内臓を正常な位置に保ち、ポッコリお腹にお腹になるのを防げます。

腹筋と同時に体幹を鍛えられ、毎日行えば筋肉の付きやすい身体を作る事が出来ます。